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번호 22
제목 비만인의 식사 요령 및 주의 사항에는 어떤 것이 있나요?
작성일 2004.03.22 조회수 2423
작성자 영양
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  • [답변]

    01. 음식은 정해진 시간에만 섭취하며, 소량을 오래 씹어서 먹습니다.
    02. 휴식 전, 취침 전에는 먹지 않습니다.
    03. 달거나 기름진 음식은 멀리 합니다.
    04. 과일류는 당질 함량이 많으므로 다량 섭취하지 말고, 
         채소류는 비교적 열량이 적으므로 많이 먹도록 합니다.
    05. 감자류는 섭취를 피합니다.
    06. 육류, 생선류 중 지방 함량이 많은 것은 피합니다.
    07. 해조류, 버섯류 등의 저열량 식품을 섭취합니다.
    08. 기름은 식물성 기름을 사용합니다.
    09. 싱겁고 담백하게 요리합니다.
    10. 향신료는 식욕을 자극하므로 제한합니다.

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