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번호 27
제목 가공식품을 자주 먹는데 어떻게 하면 열량 섭취를 줄일 수 있을까요?
조회수 198
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  • 가공식품은 신선식품과 비교하면 영양 밀도가 낮은 고열량, 저영양 식품인 경우가 많습니다.

    대부분의 가공식품에는 영양성분 표시가 되어 있으므로 영양성분을 확인하여
    같은 식품이라도 열량이 적은 식품을 선택합니다.

    탄수화물(특히 당류)과 지방 함량이 높으면 열량도 높아지므로 반드시 확인해야 합니다.

    일회 섭취 시에 먹는 양을 제한 하는것도 열량을 줄이는 방법이므로 
    포장 단위가 작은 것을 선택하도록 합니다.

    또한 가공식품 섭취 시 신선한 채소나 과일을 곁들이는 습관을 들이면 
    열량 섭취 감소에 도움이 될 수 있습니다.
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