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번호 21
제목 효과적인 걷기운동 방법이 무엇인가요?
조회수 145
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  • 걷기운동은 운동의 시작점일 뿐입니다. 
    우리는 일상적인 수준의 걷기를 넘어서서 운동이 될 수 있어야 합니다. 
    효율적인 걷기운동과 가볍게 달리기 또는 근력운동 등으로 근골격계 신체활동으로 점진적 자극이 있어야 합니다.

    걷기운동의 인터벌 운동!!

    1. 한 시간 넘게 걸을 수 있다면, 동일거리를 더 빠른 시간 안에 주파하기
    2. 더 이상 시간을 단축 할 수 없다면 매 5분마다 10~15초씩 조깅을 섞어하기
    3. 유산소운동으로 약해질 수 있는 상체와 코어는 근력운동으로 채워주기입니다.
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