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번호 20
제목 걷기운동만 하면 건강해지나요??
조회수 154
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  • 언제, 어디서나 할 수 있는 걷기운동!
    국내·외 연구 결과 걷기운동은 심혈관질환, 우울증, 치매 위험을 낮추고, 
    사망위험을 감소시키는 효과를 발표하고 있습니다. 

    보건복지부에서는 일주일에 150~300분 유산소운동(걷기, 조깅 등)과 
    주 2회이상 근력운동을 하기로 권장하고 있습니다.

    지속적인 걷기운동만으로는 근력향상에 도움이 되지 않아 
    기초대사량을 증가시키기 어렵습니다. 

    중년 이후 우리 몸의 근육량은 매해 1~2% 정도 감소합니다. 
    따라서 건강한 운동습관에서 근력운동과 함께 하는 것을 추천드립니다.
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