	범시민 질서의식 함양을 위한 10분거리 걷기운동 생활화

◇ 10분 거리 걷기운동 생활화로 차량의 지속적 증가에 따른 시내 주차난 해소에 도움을 주고,

◇ 지역사회 건강생활 실천분위기 조성으로 시민건강 증진과 삶의 질 향상을 도모하고자 함

□ 생활속 운동의 필요성

◦ 성인 1일 섭취량에 비해 소모되지 않는 잔여 칼로리가 매일 300kcal

섭취량	―	기초대사량	―	일상생활	=	잔여량
2,500~3,000kcal		1,500kcal		700~1,200kcal		300kcal

⇒ 소모되지 않은 300칼로리를 생활습관으로 해결!

◦ 걷기운동의 효과

∙ 심폐기능의 향상, 혈액순환 촉진 체지방 감소, 성인병 예방, 골다공증 예방, 면역력 증강, 스트레스․우울증 감소 등

□ 걷기운동 실천방법

① 10분거리 걷기 : 가까운 거리는 걷기 생활화(외출, 출․퇴근 등)
자가용보다 대중교통 권장(한정거장 미리 내려 걷기)

② 자전거이용 활성화 : 30분 이내 출근, 등교, 외출은 자전거 이용

③ 엘리베이터 대신 계단오르기

□ 기대효과

◦ 운동의 일상화를 통하여 주민의 건강증진을 도모하며 주민의 인식제고로 주차난 해소