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번호	53
제목	건강 10계명
작성일	2005.07.07	조회수	1813
작성자	비타민
첨부파일	첨부파일이 없습니다.
【 건 강 10 계 명 】 ① 스트레스는 1일(하루)을 넘기지 말자 ② 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자 ③ 3대 건강수치를 체크하자(혈압, 혈당, 콜레스테롤) ④ 하루 30분씩 1주일에 4회 이상 운동하자 ⑤ 5복중 하나인 치아를 소중히 하자 ⑥ 6대 영양소를 골고루 섭취하자 -- ※맵고 짠 음식 금지 (6대 영양소 : 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유) ⑦ 하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자 (충분한 수면이 최고의 피부관리 방법임) ⑧ 20대 열정으로 80세까지 사랑하자 (건강한 성생활) ⑨ 9전 10기 끊임없이 금연에 도전하자 ⑩ 정기 건강검진으로 질병을 예방하자

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